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10招护心术让你远离心脏病
  北京时间26日,著名歌星迈克尔-杰克逊因心搏停止在送往医院后死亡。据调查,近年来,从事演艺事业的导演、演员,在拍摄或演出时突发心脏病还真不少。如古月、高秀敏、李翰祥、马季、侯耀文死于心脏病猝死。另外,央视导演孟辛、著名导演冯小刚、张国立和著名演员秦海璐、葛优、刘佩琦等,都曾因工作过劳而引起心脏病发作。
  如今,心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因,因而预防就成了首当其冲的任务,可到底怎么才能预防呢?
  1、戒烟。根据美国大学心脏病学杂志的研究结果,吸烟的人心脏病突发几率比正常人高出92%。
  2. 每周四次30分钟走或跑。根据新英格兰医学杂志报道,每周累积花2小时以上锻炼的中年人会比同年龄不运动的人患心脏病突发的几率小60%。
  3. 减肥10~15斤。如果你体重超重,减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。
  4. 一天喝5杯水。一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。
  5. 从喝咖啡转为喝茶。荷兰的一项研究表明每天喝3杯茶的人患心脏病突发几率比从来不喝茶的人低一半,茶中含有大量的有效的抗氧化剂类黄酮可以提供保护性帮助。
  6.每周吃两次鱼。每周至少吃2次鱼可以降低患病几率30%以上。因为鱼中发现了神奇的成份Ω-3脂肪酸。
  7. 适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
  8. 多吃谷物。谷物食品包含了最高含量的叶酸,每天摄入大量叶酸可以降低患心脏血管疾病的几率13%。
  9. 数到10。遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会,可以让你有效地冷静。
  10.常服降脂、降压药。如神威药业生产的“五福心脑清软胶囊”,是国内十大心脑血管疾病用药,中国老年学学会推荐药品。能够很好地防止脑血栓、心肌梗塞等血栓性疾病的发生,对高脂血症、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、脑梗塞总有效率达90%以上。无毒副作用,不伤肝肾、肠胃,适合长期服用。同时配合服用神威阿司匹林肠溶片,就能轻松对心脑血管疾病进行有效防治和治疗,避免类似杰克逊的悲剧上演。



 
 
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