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夏日养生要诀:五要三不宜
  入夏季我们要注意哪些事情应该做哪些不宜做,这样才能保证我们对安然度夏。
  要保持情绪欢畅。在精神调养上,中医认为“夏季要放”,也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向,神气充足则人体的机能旺盛而协调。切忌发怒,使体内阳气得以渲泄。
  要动静结合。夏季人体消耗较大,运动调摄应动静结合,可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等,但是运动量要适度,不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。
  要注意饮食卫生。生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。可以多吃些大蒜,即可杀菌又能帮助消化,增进食欲,调味解暑。同时,要多吃一些能够清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。
  要多试试以热除热。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。
  要常备神威藿香正气软胶囊。神威藿香正气软胶囊不仅有效防治中暑,还对外出旅行、水土不服以及饮食失和造成的头昏、乏力、恶心、腹胀、泄泻、发热、呕吐、肠胃不适等,都有良好效果。而且是应对“空调病”的良药。
  不宜用饮料代替白开水:汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。
  不宜睡砖石地上:砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
  不宜“快速冷却”:用冲冷水浴等方法"快速冷却",会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留于体内,引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至可能引起休克。最好的方法是应先让其出汗,带走身上大量的热,然后再采取清凉措施。



 
 
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